Αυγά. Αυτό το προϊόν περιέχει βιταμίνη Β, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας, καθώς και σίδηρο και χολίνη. Επομένως, αν τρώτε αυγά, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και την ανησυχία.
Σαφράν. Έρευνες επιστημόνων έδειξαν ότι 30 γραμμάρια σαφράν την ημέρα βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης.
Προϊόντα με προβιοτικά. Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι η σωστή λειτουργία του εντέρου επηρεάζει άμεσα την συναισθηματική κατάσταση, γι’ αυτό αξίζει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας λάχανο τουρσί, το οποίο θα διατηρήσει την υγεία της εντερικής μικροχλωρίδας σε ικανοποιητικό επίπεδο.
Λιπαρά θαλασσινά ψάρια. Η πέστροφα, ο σολομός, η σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε πολυακόρεστα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα μάτια. Αν τρώτε αυτά τα ψάρια τρεις φορές την εβδομάδα, μπορείτε να ξεχάσετε την κατάθλιψη και την κακή διάθεση.
Τα καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, που υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Επομένως, μια μικρή χούφτα καρύδια την ημέρα θα συμβάλει στη καλή διάθεση και θα σας γλιτώσει από το άγχος.